Self-Esteem หรือ ภาวะเชื่อมั่นในตนเอง เป็นคุณสมบัติทางจิตวิทยาที่อธิบายถึงความรู้สึกของบุคคลในเชิงบวกหรือลบต่อตนเอง ซึ่งหมายถึงการเชื่อมั่นในความสามารถของตนเอง คุณค่าและคุณธรรมของตนเอง ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการพัฒนาบุคลิกภาพที่ดีและชีวิตที่เป็นประโยชน์ของบุคคล
การสร้าง Self-Esteem นั้นสามารถทำได้โดยการตระหนักถึงความเป็นตัวของตนเอง การตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และตระหนักถึงความสำคัญของตนเอง นอกจากนี้ยังสามารถทำได้โดยการดำเนินชีวิตอย่างมีสติ หมั่นเรียนรู้และพัฒนาทักษะที่จำเป็น สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น และฝึกฝนการมีความเข้าใจและเห็นด้วยกับตนเอง
นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมที่ช่วยสร้าง Self-Esteem ได้ เช่นการออกกำลังกายเพื่อความรู้สึกดีต่อตัวเอง การติดตามความสำเร็จของตนเอง การให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น การสื่อสารในลักษณะที่ดี และการปฏิบัติตามเกณฑ์คุณธรรม
การสร้าง Self-Esteem เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความพยายาม เนื่องจากคุณสมบัตินี้ไม่ได้เกิดขึ้นฉับไว แต่ต้องฝึกฝนและปรับปรุงตนเองให้เป็นไปในทิศทางที่เชื่อมั่นและมั่นคง ดังนั้น การสร้าง Self-Esteem สามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และตระหนักถึงความสำคัญของตนเอง: ต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อเป็นผู้ควบคุมชีวิตของตนเองโดยการตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และเข้าใจถึงความสำคัญของตนเอง โดยการสร้างรายการของเป้าหมายและพยายามทำเพื่อให้ได้บ่อยขึ้น จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและเชื่อมั่นในตนเอง
- อย่ารับฟังความคิดเห็นที่ไม่ดีเกี่ยวกับตนเอง: ความเชื่อมั่นในตนเองจะถูกทำลายถ้าคุณยอมรับฟังความคิดเห็นที่ไม่ดีเกี่ยวกับตนเอง ดังนั้น อย่ายอมรับฟังความคิดเห็นที่ไม่สร้างสรรค์และอย่าเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
- พูดคุยกับคนที่ให้กำลังใจและส่งเสริมความมั่นใจ: หากคุณมีเพื่อนซึ่งให้กำลังใจและส่งเสริมความมั่นใจให้กับคุณ
