อัปเดตข่าวไอที เทคโนโลยี AI และรับลงบทความ SEO Mon, 21 Jun 2021 06:13:45 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://krapalm.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e/ https://krapalm.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e/#respond Mon, 21 Jun 2021 06:13:45 +0000 https://krapalm.com/?p=3982 การมีร่างกายที่แข็งแรงหรือสุขภาพที่ดีได้นั้น ล้วนมีปัจจัยจากหลาย ๆ สิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือแม้แต่การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ แต่สิ่งสำคัญอีกหนึ่งเรื่องนั่นคือ การออกกำลังกาย ก็เป็นปัจจัยที่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ได้เต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกาย ถือเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์อย่างมาก เพราะส่งผลดีต่อร่างกายโดยตรง ไม่ว่าจะช่วยในเรื่องของการลดไขมันส่วนเกินที่สะสมตามร่างกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างสมส่วน เพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจ ลดโอกาสเกิดความดันโลหิตสูง ป้องกันโรคกระดูกพรุน เป็นต้น การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียด จากการที่สมองผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งชื่อ เอนดอร์ฟิน ออกมาในขณะออกกำลังกาย ซึ่งฮอร์โมนนี้มีลักษณะคล้ายมอร์ฟีน จึงทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวย สดชื่นและมีความสุข ซันคิสท์จึงขอแนะนำรูปแบบการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถขยับร่างกายทำตามได้ที่บ้าน เช่น การเต้นแอโรบิก เป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ เต้นตามได้ง่ายเหมาะสำหรับทุกวัย เนื่องจากไม่ได้มีการออกกำลังที่เน้นการหักโหมของร่างกายมากจนเกินไป การเล่นโยคะ ถือเป็นการบริหารร่างกายในท่าทางต่าง ๆ ร่วมกับการหายใจเข้า-ออก ซึ่งการฝึกโยคะจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อ ข้อต่อกระดูกสันหลังให้แข็งแรง รวมทั้งระบบภายในให้เกิดความสมดุล โดยควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันอย่างสม่ำเสมอ และอีกหนึ่งตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ คือการเลือกดื่มนมที่อุดมไปด้วยวิตามินอี โปรตีน แคลเซียม มีใยอาหารสูงอย่าง น้ำนมพิสทาชิโอ แบรนด์ซันคิสท์ ที่สามารถดื่มได้ทั้งก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายก็ย่อมได้… ]]> https://krapalm.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e/feed/ 0